[...] w sytuacji jakiej jestes proponuje ulozyc diete ,zdaje sobie sprawe ze nie bedziesz mogl jej wpelni przestrzegac i od tego sa odzywki zeby ulatwic nam troche zycie a wiec bialko/gainer/bulk w zaleznosci czego bedzie brakowac, do tego zebys mial wieksze checi do treningu tauryna + kawa przed treningiem + jakis NO Booster + standardowe dodatki [...]
Na początku możesz przetestować każde białko Serwatke Kazeine Jajeczne Sojowe zobacz na którym wyskakują Tobie , pryszczole. Może jesteś uczulony na któreś. Czekaj, Czekaj --- ile ty jadłeś ? białka 5 gram białka na 1 kg masy ciała ? chyba coś Tobie się pomyliło i chodzi tobie o Węglowodany, Masakra nigdy to 5 gram na kg masy ciała nie dojechałem. [...]
Jestem już po zawodach,wage zbiłem.Miałem przed wyjazdem 600g niedowagi.Mario mam pytanie bo trenuje boks 5 razy w tygodniu jakie suplementy są mi niezbedne lub pomocne do takiego treningu?Dieta jest.dotad brałem białko,carbo,BCAA,witaminy i kreatyne ale zrezygnowałem z niej z powodu zbijania wagi i nie wiem czy zacząc znowu robić cykl jak [...]
Wg mnie powyższa rozpiska jest do niczego, Składniki odżywcze produktu: napoje, piwo, jasne pełne Nazwa W 100 g. Energia 40 kcal Białko 0.5 g Węglowodany 3.8 g Indeks glikemiczny 110 Alkohol etylowy 3.2 g Woda 91 g Składniki odżywcze produktu: napoje, wódka Nazwa W 100 g. Energia 234 kcal Alkohol etylowy 33.4 g Woda 68.3 g Wódka ma [...]
[...] - przed śniadaniem CrEster lub Cell Pump - przed spaniem Whey Pro MATRIX W dni treningowe: - przed śniadaniem CrEster lub Cell Pump - po treningu (w kolejności) CrESTER lub Cell Pump, BCAA, CARBO, Whey Pro MATRIX Czy BCAA nie lepiej wrzucić przed treningiem? A może przed i po? Albo dodać w dzień treningowy jeszcze bialko przed spaniem...
możesz kanapki robić z piersią kurczaka, zabierać do roboty np. banana (jak masz możliwość), jak masz możliwość to w shakerze zabierz białko/ gainera - zastąpi Ci to posiłek :) odwiedź dział Odżywianie, tam się dowiesz co powinno się jeść itp powinno Ci się udać dopasować jedzenie do możliwości jakie masz w pracy i poza nią
pierś możesz zastąpić wołowiną wieprzowiną albo rybą białko według braków w diecie lub/i około treningowo, pamiętaj, że proszek nie zastąpi naturalnego jedzenia
twoja dieta dalej wymaga duzo poprawek 10:00 platki owsiane z mlekiem, orzechy slonecznik,-mozesz dac tu odzywke bialkowa skoro niechcesz jaj 12-13:00 Makaron z twarogiem, Jakos nie widzie polaczenia ryzu z twarogiem a samego ryzu nie zjem. --lepiej dac zamiast twarogu mieso/rybe/tuna bialko z twarogu jest wolno wchlanialne, daj zrodlo [...]
10:00 platki owsiane z mlekiem, orzechy slonecznik, białko 30g 12-13:00 Makaron z twarogiem, albo ryz brązowy (tylko niewiem z czym) i makrela wedzona 16:00 ryz piers surowka 19.00 makaron z 2 jajkami 21:30 tu wlasnie niewiem co moge zjesc ... i serek wiejski w miedzy czasie owoce. Gdzie sa warzywa?! no wlsanie... od warzyw zawsze [...]
Widzę już że korzystałeś z d****nego kalkulatora na którym się nic nie da zrobić tak naprawdę... Jak dla mnie to Twoja całkowita przemiana materii nie jest większa jak 2800-2900kcal licząc trening 3-5razy w tygodniu. I tyle potrzebujesz żeby utrzymać wagę... Jeżeli chcesz spalić tłuszcz to najpierw oceń sam czy szybko się zalewasz czy nie, jeżeli [...]
Jeśli masz tendencję do odkładania tłuszczu spróbuj nie spożywać kalorycznych posiłków na noc, chyba że znajdujesz się w potreningowym oknie anabolicznym. Tyczy się to nawet masówki, nie oznacza ona przecież, że należy się zalać jak świnia, wręcz przeciwnie. Sam popełniałem ten błąd i problem wielkiego brzucha stale mi towarzyszył dopóki 3h przed [...]
Ja o tym tylko przeczytałem i chcę teraz wyrobić sobie zdanie na ten temat. Nie jestem zwolenikiem ani przeciwnikiem rozdzielania produktów i sam tego nie próbowałem. Chodzi o to że proces trawienia białka i węglowodanów jest inny. Z tego co czytałem białko potrzebuje kwaśnego środowiska w żołądku, a trawienie węgli zaczyna sie w jamie ustnej i [...]
[...] dobre (warzywa) a niektore zle (bialy chleb) choc mowisz ze powoli zamieniasz go na ciemny - to bardzo dobrze... warto dodac do jadlospisu pelnowartosiowe chude bialko (biale mieso, produkty sojowe, wolowine, ryby chude twarogi) najlepiej postaraj sie skupic i podaj tutaj co lubisz jesc...a napewno wspolnie postaramy sie ulozyc [...]
ok dzięki. a tak tylko zapytam, jak chce jechać na mase, więcej jeść, a jak bym jadł `paprykarz` Białko: 9,9 Tłuszcz: 11,9 Węglowodany: 8,6 Wartość energetyczna: 181 Krótki opis produktu: Paprykarz szczeciński to bardzo popularny, bardzo pikantny dodatek do chleba. Zawiera on w sobie rybę oraz sos pomidorowo- paprykowy o ostrym posmaku. Jest [...]
Kolega przez cały cykl niech trzyma tak samo wysoki poziom diety na dobre tylko mu to wyjdzie. 3g białka, 1g zdrowych tłuszczy 6-7g ww na każdy kg masy ciała. Przy braniu mety może ew. dorzucić jeszcze dodatkowe 30g białka dziennie albo wszamać przez te 4-5tygodni opakowanie aminków bo meta pod tym względem jest bardzo wymagająca. Co do Ciebie to [...]
wziąłem 2.5 pUre Isolate 95 OLIMP... zastanawiam sie bo to przecież IZOLAT ponoć bardzo dobry ale była jeszcze w ofercie taka pozycja jak Pro ISolate OLIMP cena to 268 zl natomiast za pure izolate 248 zl wziąłem pure isolate... ale tak naprawdę nie wiem jaka jest różnica miedzy tym a tym izolatem mam nadzieje ze dobrze wybrałem Seewy.. co do [...]
Ja to kupilem ostatnio w Asdzie. Bylo to moje pierwsze bialko, dlatego nie moge porownac do innych, ale sklad masz napisany jaki jest, typowy sklad jak dla takiego preparatu, wiec to czy w Asdzie kupiony czy gdzie indziej nie wazne, wazna jest przeciez zawartosc bialka. Jesli chodzi o smak to mi akurat bardzo przypadl do gustu. Jesli mozesz kupic [...]
jesli w mleczarni to albo sie sciemnia alb ojego sciemniają. mleko to o on ma to nie jest BIALKO SERWATKI ale SERWATKA czyli kompletna roznica. to co ty masz - 3-5% bialka ,i sporo laktozuy reasumując - gowno warte, a jesli nawet jesz ctylko 2 lyzeczki CZEOKOLWIEK (jakiego kolewiek bialka) g**** ci da :)
